Сколько россиян ведут здоровый образ жизни. Цифра вас удивит
. Потребление алкоголя составило 8,06 л этанола на душу населенияТатьяна Голикова: лишь 11,5% россиян ведут здоровый образ жизни
Всего 11,5% россиян ведут здоровый образ жизни, сообщила вице-премьер Татьяна Голикова. К 2030 году этот показатель планируется увеличить в 1,5 раза, сообщает РБК.
Здоровый образ жизни — это набор привычек и действий, способствующих укреплению и сохранению иммунитета и физических возможностей, устранению факторов, негативно влияющих на самочувствие и организм в целом.
По словам Голиковой, распространенность курения табака среди граждан России в возрасте от 15 лет достигла 17,73%. Потребление алкоголя составило 8,06 л этанола на душу населения. Вице-премьер подчеркнула, что правительство намерено продолжить реализацию мер по снижению этих показателей.
«Мы проводим последовательную и жесткую работу по ограничению физической и экономической доступности алкоголя и никотинсодержащей продукции», — сказала Голикова.
Вице-премьер также рассказала об увеличении общей заболеваемости россиян на 3% в 2025-м по сравнению с предыдущим годом. По ее словам, показатели выросли «практически по всем классам». По ее мнению, рост частично обусловлен лучшей выявляемостью заболеваний на фоне повышения доступности медицинской помощи.
Как снизить риск инфаркта и инсульта
Ранее заведующая кафедрой пропедевтики внутренних болезней № 2 Института клинической медицины Пироговского университета Минздрава России Елена Резник заявила, что риск инфаркта и инсульта повышен у тех, кто имеет избыточную массу тела и ожирение, кто ведет малоактивный образ жизни, злоупотребляет алкоголем, курит, питается продуктами с высоким содержанием соли, быстрых углеводов и трансжиров, которые, в свою очередь, приводят к нарушению метаболизма глюкозы и липидов.
Самый важный шаг на пути к долголетию — коррекция образа жизни и привычек. Резник напомнила о том, что ежедневно необходимо съедать 200 г овощей, 200 г фруктов. Также нужно ограничить потребление поваренной соли до 5 г в сутки, а именно недосаливать пищу, меньше есть фастфуда, полуфабрикатов, обычно содержащих слишком много натрия. Также следует прекратить пить сладкие газированные напитки, фруктовые соки. Это поможет уменьшить риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Также необходимы физические нагрузки: ходьба 6–10 тыс. шагов в день или плавание, лыжи не менее 150 минут в неделю.
В целом здоровый образ жизни состоит из сбалансированного питания, регулярной физической активности, личной гигиены, здорового режима сна и отдыха, отсутствия вредных привычек.
Важной частью здорового образа жизни является эмоциональный настрой. Хронический стресс может привести к серьезным проблемам с физическим и психологическим состоянием. Возможно, для избавления от тревожности и для принятия себя придется поработать с психологом и психотерапевтом, пересмотреть отношения, место работы и многие другие привычные вещи.
