Этот танец помогает справиться с симптомами депрессии и тревоги
. Ритмичные движения и зажигательная музыка дарят ощущение счастьяThe Guardian: занятия сальсой помогают справиться с симптомами депрессии
Ученые из Оксфордского университета выяснили, что занятия сальсой помогают снизить симптомы депрессии и социальной тревожности у молодых людей, сообщает The Guardian со ссылкой на результаты исследования, опубликованные в Psychological Medicine.
Сальса — танец кубинского происхождения, возникший на стыке африканской и испанской культур. Музыкальный стиль, в котором более десяти направлений, адаптировался под южноамериканские реалии и распространился по континенту и за его пределы. По словам латиноамериканцев, сальсу невозможно выучить, так как в основе этого танца лежит импровизация и своеобразный «диалог» между партнерами.
Специалисты давно отмечают пользу этого танца для здоровья: сальса улучшает работу сердечно-сосудистой системы, укрепляет мышцы, помогает сформировать правильную осанку. Теперь исследователи добавили к этому списку и положительное влияние на психику.
Чтобы выяснить пользу сальсы, специалисты из Оксфордского университета совместно с фондом Oxford Health NHS провели рандомизированное контролируемое исследование, в котором принял участие 121 человек в возрасте от 18 до 24 лет. У всех участников была диагностирована депрессия и тревожное расстройство легкой и средней степени тяжести. Участников случайным образом разделили на две группы: одна восемь недель занималась сальсой, а вторая нет.
В итоге у тех, кто занимался сальсой, зафиксировали клинически значимое снижение депрессивных симптомов и социальной тревожности по сравнению с контрольной группой. Кроме того, эти люди чаще ловили себя на ощущении счастья в повседневной жизни.
«Сальса — это физическая, социальная, музыкальная, структурированная и зачастую игривая практика, которая предполагает взаимодействие с другими людьми, но в рамках четкой системы: шаги, ритмы, смена партнеров и предсказуемый распорядок занятий», — отметила ведущий автор исследования Бреннан Делатр.
При этом Делатр подчеркнула: результатов исследования пока недостаточно, чтобы рекомендовать сальсу как отдельный метод лечения клинически диагностированной депрессии, однако занятия танцами можно рассматривать как инструмент для улучшения самочувствия. По мнению исследователя, врачи могли бы рекомендовать такие занятия пациентам наравне с психотерапией.
В целом ученые все чаще приходят к выводу, что активные занятия, такие как карате, художественные мастер-классы, турниры по настольным играм, книжные клубы и походы на природу, помогают повысить стрессоустойчивость, улучшить социальные навыки и справиться с психологическими проблемами.
«Забота о психическом здоровье не должна начинаться и заканчиваться в кабинете врача. Всем подходят разные занятия, но именно участие в приятных социальных мероприятиях может способствовать поддержанию психического здоровья», — подчеркнул ведущий автор исследования и заместитель директора Национального центра данных и анализа социального назначения терапии при Университетском колледже Лондона доктор Дэниел Хейс.
Игра для выявления депрессии
Ранее ученые из Медицинского центра Лангон Хелс при Нью-Йоркском университете создали компьютерную игру, которая позволяет диагностировать депрессию. Инструмент основан на ангедонии — это потеря способности получать удовольствие от занятий, которые обычно его доставляли. Она присутствует у примерно 70% пациентов с депрессивным расстройством.
Созданная игра основана на нейробиологических исследованиях, а играть в нее можно удаленно со смартфона. При этом ее точность сопоставима с клиническими методами диагностики, утверждают создатели. Свое приложение ученые проверили на 120 людях. Среди них было 70 здоровых человек и 50 с уже диагностированной депрессией. Перед ними стояла простая задача — собирать яблоки, падающие с виртуальных деревьев.
С каждым раундом урожай становился все меньше. При этом игрок всегда мог сменить дерево на новое, где урожай еще не уменьшался. Ученые фиксировали момент, когда участники исследования решали перейти к другой яблоне. Таким образом они определяли, когда человек переставал считать урожай на дереве привлекательным. Эксперимент показал, что здоровые люди продолжали собирать урожай, пока он не падал до пяти яблок. В свою очередь, участники с депрессивным расстройством, как правило, покидали дерево еще на восьми-девяти плодах — почти на 50% раньше.
