Недосып в детстве удваивает риск депрессии в подростковом возрасте
. Такие выводы ученые сделали на основе данных о 15 000 человекNIHR: недосып в детстве удваивает риск депрессии в подростковом возрасте
Недосып в детстве увеличивает риск развития депрессии в подростковом возрасте, пишет People со ссылкой на NIHR (Национальный институт исследований в области здравоохранения и ухода Великобритании), при поддержке которого проводилось новое исследование.
Ученые из Университета Бирмингема изучили данные 15 000 человек, собранные в рамках проекта «Дети 90-х». В частности, была подсчитана предположительность сна в возрасте 6, 18 и 30 месяцев, а также в 3,5 года, с четырех до пяти лет, с пяти до шести лет и с шести до семи лет. Далее ученые проверили сообщения этих же участников о том, что они наблюдали у себя симптомы депрессии в возрасте 12,5, 13,5, 16, 17,5 года, а также в 21 и 22 года.
Оказалось, что дети, которые мало спали в возрасте от шести месяцев до семи лет, в два раза чаще сообщали о высоком уровне депрессии, когда им было от 13 до 22 лет.
«Может показаться, что удвоение рисков (развития депрессии. — РБК Life) — это слишком много, но мы заметили, что постоянные проблемы со сном коснулись только небольшого числа респондентов и что лишь небольшой процент детей продолжал испытывать постоянные депрессивные симптомы», — уточнила ведущий автор исследования Изабель Моралес-Муньос.
Она дополнила, что устранение нехватки сна в детстве принесет множество преимуществ, в том числе и в сфере психического здоровья. Эксперт уточнила, что подчас коррекция проблем со сном в детстве бывает трудной, но порой это проще, чем лечение «эмоциональных симптомов».
Сколько нужно спать взрослым
Ранее в беседе с РБК Life сомнолог Александр Калинкин, руководитель Центра медицины сна Университетской клиники МГУ имени М.В. Ломоносова, основатель международного форума «Сон», уточнил, что «никто не говорит о том, что надо спать ровно 8 часов».
«Это середина интервала, который считается нормой для любого взрослого человека — от 7 до 9 часов. Норма сна индивидуальна и варьируется в вышеназванных пределах. Допустимый минимум сна — 6 часов, а максимум — 10 часов», — дополнил эксперт.
По его словам, 7–9 часов принимают за норму, потому что при сокращении и увеличении продолжительности сна за их пределы повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и даже смерти.
