Психолог предупредила о том, что «жесткий ЗОЖ» доводит до депрессии
. Есть риск развития тревожности, РПП и истощенияПсихолог Куликова: «жесткий ЗОЖ» доводит до депрессии и истощения
«Жесткий ЗОЖ» может привести к депрессии, предупредила Елизавета Куликова, методист лаборатории психологии Института клинической психологии и социальной работы Пироговского университета Минздрава России. Ее слова приводит пресс-служба вуза.
«Сейчас спорт и декаф кофе — это про счастье и долголетие. Однако это только позиционирование, и даже с полезными привычками в виде регулярного спорта, регламентированного сна и сбалансированной диеты нужно быть аккуратнее и не переигрывать. Погоня за ЗОЖ может повлечь за собой развитие депрессии, тревожности, пищевых расстройств и истощения», — уточнила эксперт.
Резкое переключение на ЗОЖ — стрессовый фактор. Если организм привык к малоподвижному образу жизни и определенному рациону, то «резкий заход на «здоровье» в прямом смысле шокирует тело и психику». Речь идет как о нагрузке на сердечно-сосудистую систему, так и о быстрой потере мотивации к занятиям спортом.
Кроме того, переизбыток физических нагрузок и диеты, ошибочно воспринимаемые как здоровый образ жизни, способны привести к таким же проблемам, как при пренебрежении всем здоровым. ЗОЖ также может стать своего рода аддикцией, когда жизнь сосредотачивается «в пределах поиска всего здорового, зеленого, без глютена, экологичного и так далее».
Чтобы заботиться о теле и не разрушить психику, следует сменить мотивацию.
«Заботьтесь о теле не из ненависти к себе или модности, а из любви и своего желания. Чувствуйте себя: ешьте, когда голодны, останавливайтесь, когда сыты. Разрешите себе питаться без чувства вины за что-то лишнее. Двигайтесь в радость. Если вы ненавидите бег, не бегайте. Танцы, йога или прогулка в парке приносят больше пользы психике, если они в удовольствие, чем изнурительные тренировки «через не могу», — дополнила психолог.
Эксперт рекомендовала быть добрее к себе и постепенно переходить «на свой личный ЗОЖ», последний может отличаться от чужих представлений.
Сколько россиян ведут здоровый образ жизни
Всего 11,5% россиян ведут здоровый образ жизни, сообщила в апреле 2026 года вице-премьер Татьяна Голикова. К 2030 году этот показатель планируется увеличить в 1,5 раза.
Здоровый образ жизни — это набор привычек и действий, способствующих укреплению и сохранению иммунитета и физических возможностей, устранению факторов, негативно влияющих на самочувствие и организм в целом.
По словам Голиковой, распространенность курения табака среди граждан России в возрасте от 15 лет достигла 17,73%. Потребление алкоголя составило 8,06 л этанола на душу населения. Вице-премьер подчеркнула, что правительство намерено продолжить реализацию мер по снижению этих показателей.
Вице-премьер также сообщила об увеличении общей заболеваемости россиян на 3% в 2025-м в сравнении с предыдущим годом. По ее словам, показатели выросли «практически по всем классам». По ее мнению, рост частично обусловлен лучшей выявляемостью заболеваний на фоне повышения доступности медицинской помощи.
