Врачи составили перечень продуктов, в которых содержится много цинка
. Среди лидеров в списке оказались морепродуктыВрач Лазуренко назвала устрицы чемпионами по содержанию цинка
Чемпионы по содержанию цинка — устрицы, мидии и вообще морепродукты, заявила в беседе с РБК Life врач-диетолог, нутрициолог, эндокринолог Наталья Лазуренко.
«Цинка много в печени, красном мясе, морепродуктах, твердых сырах, желтке яиц», — уточнил в разговоре с редакцией Алексей Калинчев, врач-эндокринолог, диетолог, нутрициолог.
По словам Натальи Лазуренко, достаточное количество цинка есть в говядине и телятине.
«Растительные источники — это тыквенные семечки, кунжут, чечевица, нут, фасоль и цельнозерновные крупы», — продолжила эксперт.
Как дополнила врач, при коррекции дефицита важно не просто принимать добавки с цинком, необходимо «обратить внимание на рацион, оценить его грамотно, при необходимости сделать лабораторную диагностику и дальше уже подходить к решению вопроса комплексно».
РБК Life напоминает, что при проблемах со здоровьем и при плохом самочувствии следует обратиться к врачу. Самолечение и самодиагностика могут навредить. Лекарства и БАДы следует применять только по назначению врача. Бесконтрольный прием добавок и медикаментов может привести к проблемам со здоровьем.
Симптомы дефицита цинка
«Жалобы при дефиците цинка будут, к сожалению, неспецифичны. Снижение иммунитета, сухость кожи, ухудшение качества волос и ногтей, ухудшение зрения в темноте, снижение аппетита, бессонница, раздражительность, задержка полового развития у подростков», — объяснил ранее Калинчев.
По словам Натальи Лазуренко, также могут наблюдаться когнитивные нарушения, снижение концентрации внимания, эмоциональный дисбаланс, раздражительность, плаксивость, нарушение репродуктивной функции и, соответственно, более яркий предменструальный синдром у женщин.
