Оказывается, такая продолжительность сна опасна. Что выяснили ученые
. С повышенным риском для здоровья связан также слишком долгий сонУченый Вэнь: сон короче 6,4 часа ускоряет возрастные изменения
Недосып или слишком долгий сон связаны с ускоренным старением почти каждого органа, следует из результатов исследования международной команды ученых, опубликованных в журнале Nature. Руководитель исследования — Цзюньхао Вэнь, ассистент-профессор радиологии в Колледже врачей и хирургов им. Вагелоса при Колумбийском университете, на сайте которого вкратце сообщается о выводах ученых.
В вузе напомнили, что органы в человеческом теле стареют с разной скоростью. Команда вела разработку часов старения (такие алгоритмы оценивают, насколько быстрее или медленнее стареет человек относительно своего возраста по паспорту) для конкретных органов.
При работе над часами старения исследователи использовали информацию, собранную у полумиллиона участников Британского биобанка — базы данных о здоровье людей, которую ученые могут использовать в рамках исследований.
Вэнь оценил взаимосвязь между продолжительностью сна человека (по данным каждого участника Биобанка) и его биологическим возрастом, рассчитанным на основе 23 биологических часов старения в системах органов.
У людей, которые спали меньше шести часов и больше восьми часов, наблюдалось более быстрое старение. Медленнее всего процессы старения протекали у тех, кто спал от 6,4 до 7,8 часа в сутки, при этом показатель варьировался в зависимости от органа и пола.
«Это не значит, что продолжительность сна сама по себе приводит к ускорению или замедлению процессов старения органов, но это указывает на то, что нехватка сна и его избыток могут быть признаком ухудшения общего состояния организма», — добавили в вузе.
Кроме того, выяснилось, что плохой сон также связан с увеличенным риском заболеваний. Например, короткий сон ассоциировался с депрессивными эпизодами, тревожностью, сахарным диабетом второго типа, гипертонией, ишемической болезнью сердца и аритмией. И короткий, и длинный сон оказались связаны с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ), астмой, многочисленными проблемами с пищеварением, в том числе с гастритом и гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ).
Что именно происходит с телом во время сна
Ранее в беседе с РБК Life сомнолог Александр Калинкин, руководитель Центра медицины сна Университетской клиники МГУ имени М.В. Ломоносова, основатель международного форума «Сон», объяснил, что именно происходит с телом во время сна.
«Вообще состояние сна, особенно в животном мире, довольно опасное. Если животное крепко заснуло, то оно сильно рискует — к нему может подобраться хищник. Так что во сне все же есть некий порог чувствительности к происходящему вокруг. Однако, вероятно, и то, что какие-то «внутренние опасности» гораздо мощнее по интенсивности, чем внешняя угроза», — уточнил сомнолог.
По его словам, раньше считалось (многие и до сих пор так думают), что сон — пассивное состояние, когда человек «отключается» и ничего интересного не происходит.
«Но все сложнее — во сне головной мозг переключается на обработку информации от внутренних органов, что впервые продемонстрировал наш соотечественник — биолог-сомнолог Иван Пигарёв», — добавил эксперт.
Выяснилось, что во сне специфические участки коры головного мозга, которые отвечают за специфические функции (зрение, слух, чувствительность, двигательную активность) обрабатывают информацию от висцеральной сферы. Головной мозг «сканирует» внутренние органы — ЖКТ, сердце, почки, половые органы и так далее — и получает от них информацию, вероятно, о состоянии их здоровья. По всей видимости, он также дает команды на восстановление каких-то функций.
«Поэтому сон действительно лечит — во сне происходит много репаративных процессов», — дополнил собеседник РБК Life. Он также уточнил, что преимущественно во время сна происходит восстановление поврежденной ДНК.
