В Сингапуре пенсионеров начали обучать паркуру. Видео
. Пожилые люди осваивают сложные трюки покорения городских джунглейSCMP: в Сингапуре пенсионеров начали обучать паркуру
В Сингапуре пенсионеров начали обучать паркуру. Этот необычный проект помогает пожилым людям поддерживать здоровье и развивать выносливость и координацию, сообщает портал South China Morning Post.
В одном из районов Сингапура группа из двадцати пенсионеров ежедневно собирается на площадке, где под руководством тренера они учатся перепрыгивать через ограждения, делать кувырки, проползать под препятствиями и взбираться на стены. Среди участников — 69‑летняя Бетти Бун, которая говорит, что паркур помог ей стать увереннее в себе и почувствовать независимость.
Инициатор программы — 33‑летний тренер Тан Ши Бун. Он начал преподавать паркур еще в 2017 году, но сначала работал с подростками. Идея занятий для пожилых пришла ему позже, когда он заметил, насколько подобные упражнения развивают баланс, координацию и выносливость. По словам тренера, многие поначалу относились к его проекту скептически, однако затем занятия паркуром доказали свою эффективность. Многие участники занятий отмечают, что у них развилась координация и в целом улучшилось самочувствие.
Тренер уверен, что элементы этой дисциплины могут быть полезны в любом возрасте. Он объясняет, что упражнения помогают развивать мышцы, укрепляют суставы и улучшают реакцию.
Занятия проходят в теплой дружеской атмосфере — общение также полезно для здоровья пожилых людей. Одна из участниц паркур-клуба Бетти Бун признается, что после тренировок стала активнее и смелее. Она рассказала, как однажды пришла на детскую площадку с внуками и научила их ловко запрыгивать на горку и делать кувырки вперед, после чего другие дети тоже захотели повторить эти упражнения.
По прогнозам, уже в 2026 году Сингапур станет страной с «суперпожилым» населением: доля жителей старше 65 лет превысит 21%, а к 2030 году каждый четвертый сингапурец будет пенсионером. В стране активно развиваются программы, рассчитанные на пожилых людей.
Важные советы для успешного и здорового долголетия
Ранее заведующая отделением гериатрической терапии РГНКЦ РНИМУ им. Н.И.Пирогова, доцент, кандидат медицинских наук Валентина Остапенко перечислила важные правила долголетия для пожилых людей. Доктор рекомендует людям пожилого возраста не замыкаться в себе, а найти близких по духу собеседников, с кем будет интересно и приятно общаться.
Еще одна проблема пожилых людей — гиподинамия. Врач призвала каждый день выходить из дома, даже если для этого нет повода, и контролировать уровень физической активности: «Если вдруг чувствуете, что мало двигаетесь, обязательно восполните этот пробел, просто соберитесь вечером на прогулку».
В пожилом возрасте важно контролировать ежедневный объем потребленной воды. Часто представители старшего поколения не выпивают суточную норму жидкости. Рекомендуемая суточная доза — 1,7 л для женщин и 2 л для мужчин.
