Как справиться со стрессом в бизнесе. Лайфхаки предпринимателей
. Не испытывают беспокойства лишь 7% бизнес-деятелей
Существует стереотип, что бизнес-деятели не умеют терпеть. При этом каждый день на них сваливается множество задач, которые решить без препятствий, стресса и жертв личным временем невозможно. Или все-таки возможно? Редакция «Инк» ко Дню предпринимателя провела исследование и выяснила, как специалисты из бизнес-сферы справляются с трудностями. Советы, «как справиться со стрессом, когда ты сам себе и генеральный директор, и главный пожарный», они собрали в своем материале.
В рамках исследования редакторы провели опрос среди 147 предпринимателей и выбрали 101 самый яркий ответ. Отмечается, что у большинства респондентов есть предпринимательский опыт продолжительностью от 7 до 15 лет, а также опыт руководства командами от 2 до 50 человек, также в опросе приняли участие и молодые стартаперы. 87% респондентов за последний год пережили серьезный кризис, однако все 147 человек остались в бизнесе.
Что рассказали предприниматели
Одним из главных выводов опроса стало то, что большинство предпринимателей испытывают тревоги и стресс постоянно.
«Это не временное состояние, а рабочий фон», — говорится в публикации. О будущем бизнеса, согласно исследованию, регулярно тревожатся 55% респондентов, беспокойства по этому поводу не испытывают лишь 7%.
Треть опрошенных рассказали, что переключиться им помогают различные виды телесных практик: спорт, прогулки, любая физическая активность. Работа с телом становится спасением, поскольку предпринимательская деятельность напрямую связана с общением и мозговым штурмом. Спорт помогает человеку «заземлиться» и отключить поток мыслей, обеспечить себе пребывание «здесь и сейчас», а не в рабочих процессах.
Одной из самых популярных практик стал бег. Причем некоторые признаются, что поначалу это был лишь способ справиться со стрессом, но впоследствии перерос в серьезное хобби со всеми вытекающими: спортивный режим, соревнования, длинные дистанции. Сюда же вошли танцы, хайкинг и даже джиу-джитсу.
Многие, отвечая на вопросы, также отметили, что источником стресса часто является телефон с мессенджерами, звонками, рабочими чатами. Поэтому для сохранения спокойствия доля предпринимателей устраивают себе «детокс-дни» от интернета в выходные. Были примеры, когда в семье вводилась система штрафов за нарушение такого детокса, например 100 руб. за внеплановый вход в рабочий чат. По выходным предприниматели стараются выстраивать барьеры от собственных рабочих инструментов, а если не справляются, привлекают для контроля «рабочей гигиены» близких.
Среди советов — идея пожить в деревне, традиция уезжать по субботам на природу, а также проводить время наедине с собой, например, занимаясь чтением или бьюти-ритуалами. Сюда же вошли занятия с психотерапевтом, йога, медитации и сон.
Спасением для многих являются и хобби. Вокал, рисование, компьютерные игры, маджонг, шахматы и даже квантовая физика — все это называли респонденты.
Одной из выявленных закономерностей оказалось то, что мастодонты бизнеса предпочитают заранее выстраивать свои системы и режимы: режим сна, утренние ритуалы, фиксированный выходной. Молодые предприниматели, напротив, реагируют по ситуации и более склонны к спонтанным решениям. Также отмечается, что пережитый стресс закаляет специалиста. «Самые спокойные ответы мы получили от тех, кто уже стоял на краю», — говорится в публикации.
