Узнайте, какой способ нашли ученые, чтобы снизить уровень стресса на 90%
. Исследования проводились 17 летТАСС: дружба помогает снизить уровень стресса на 90%
Ученые Южно-Уральского государственного университета (ЮУрГУ) совместно с коллегами из Екатеринбурга, Новосибирска и китайского города Ухань выяснили, что поддержка друзей может снизить уровень стресса на 90%, сообщает ТАСС.
Исследования проводились в течение 17 лет. Эксперимент ставили на лабораторных крысах. Использовались животные разной степени близости: незнакомые друг другу особи, также совместно проживавшие рядом, крысы-родственники, мать и потомство.
Эксперимент показал, что в 78% случаев уровень страха, реакция замирания, в присутствии партнера снижается в среднем до 90%. На гормональном уровне это сопровождается падением кортикостерона на 30–45%.
Ученые сообщили, что у такого результата есть две причины. Одна из них связана с гормонами гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси, среди которых кортикостерон. Другая причина связана с нейромедиаторами.
«Учеными был сделан вывод и об устойчивости к хроническому непредсказуемому стрессу. Существует нейротрофический фактор (BDNF), это белок, критически важный для выживания нейронов. Социальная поддержка крыс не только способствовала выработке этого белка, но и буквально нормализовала экспрессию генов, включая HDAC, необходимых для восстановления нейропластичности, нарушенной стрессом», — объяснили в университете.
Авторы исследования считают, что эти результаты помогут в поиске биомаркеров и мишеней для диагностики и лечения посттравматических стрессовых расстройств у человека.
Как россияне борются со стрессом
Ранее сервис «Работа.ру» и социальная сеть «Одноклассники» с помощью опроса выяснили, как россияне восстанавливаются после рабочего дня. Самым популярным (47%) способом стал просмотр контента в интернете. Второе место заняло хобби (37%), еще 30% проводят свободное время с семьей, а 15% встречаются с друзьями или совершают небольшие путешествия.
Наиболее популярным (41%) хобби стал спорт. Еще 31% опрошенных назвали рукоделие, а музыку, вокал и танцы выбрали 25%. Занятие кулинарией предпочитают 22%, рисование — 21%. В список также попали садоводство (14%), ремонт и строительство (12%) и хобби, связанные с красотой (8%).
Стресс после работы испытывают 89% опрошенных. Из них 34% признались, что сталкиваются с этим ежедневно. Каждый третий респондент заявил, что перечисленные способы хорошо помогают им справляться со стрессом.
