«Кожа помнит все»: чем может обернуться долгое пребывание под солнцем
. Кому загорать вообще категорически противопоказано. Мы все узналиВрачи перечислили все риски стремления получить естественный загар на солнце
В обычной жизни большинству людей достаточно 10–20 минут дневного света на открытые участки кожи 2–4 раза в неделю
В обществе бытует мнение убеждение, что загар — это признак здоровья, отдыха и красоты, а солнечные ванны необходимы для восполнения дефицита витамина D. Однако с точки зрения доказательной медицины стремление к потемнению кожи — это не что иное, как добровольное нанесение организму микротравм.
Почему безопасного загара в природе не существует, как солнце подрывает иммунитет и какие скрытые угрозы проявляются лишь спустя десятилетия, РБК Life объяснили эксперты. На вопросы редактора Евы Акимовой ответили:
- врач-терапевт, онколог Сабухи Самедов;
- врач-косметолог, дерматолог Нона Беридзе.
Иллюзия пользы: развенчиваем миф о витамине D
Главный аргумент любителей подолгу лежать на шезлонге — необходимость «зарядиться» витамином D. Но врачи спешат разочаровать: для выработки этого гормоноподобного вещества совершенно не нужно доводить кожу до шоколадного или пунцового оттенка.
«Длительное пребывание на солнце и активный загар часто оправдывают необходимостью синтеза витамина D, однако это не совсем корректно. В обычной жизни большинству людей достаточно 10–20 минут дневного света на открытые участки кожи 2–4 раза в неделю. Зачастую для этого хватает обычной прогулки или дороги до работы», — объяснила врач-косметолог, дерматолог Нона Беридзе.
Врач напомнила, что солнце — далеко не единственный и не самый безопасный источник этого элемента. Достаточно скорректировать рацион, добавив в него морепродукты, жирную рыбу, яйца, или принимать препараты витамина D по назначению врача. Прицельный загар ради пользы — это опасное заблуждение.
Накопленный ущерб: что происходит с телом при избытке ультрафиолета
Хроническое воздействие ультрафиолета приводит к фотостарению, глубокому обезвоживанию, потере эластичности, появлению пигментных пятен и сосудистых изменений
Когда мы видим, как кожа темнеет, мы радуемся эстетическому эффекту. На самом же деле потемнение — это экстренный сигнал SOS, который подает наш организм.
«Важно понимать, что загар — это защитная реакция кожи на ультрафиолетовое повреждение. Если кожа потемнела, значит, организм уже отреагировал на агрессивное воздействие. Полезным для кожи это не является, поскольку она «запоминает» суммарную дозу УФ-излучения, полученную в течение жизни»,— подчеркнула Нона Беридзе.
Этот накопленный эффект разрушителен. Хроническое воздействие ультрафиолета приводит к фотостарению, глубокому обезвоживанию, потере эластичности, появлению пигментных пятен и сосудистых изменений. Но главная опасность кроется гораздо глубже: УФ-лучи повреждают ДНК клеток, провоцируя опасные мутации.
Врач-терапевт, онколог Сабухи Самедов отметил в беседе с редакцией, что избыток солнца бьет по всему организму.
-
Удар по иммунитету: ультрафиолет вызывает иммуносупрессию — угнетение защитных сил организма. Из-за этого обостряются хронические вирусные (например, герпес), бактериальные, грибковые и даже паразитарные инфекции. Также снижается эффективность проведенных ранее прививок.
-
Поражение глаз: избыток солнца провоцирует фотокератит (ожог роговицы), ускоряет развитие катаракты, птеригиума (нарастания ткани на роговицу) и возрастной макулярной дегенерации, ведущей к слепоте.
-
Онкологические риски: ультрафиолетовое излучение официально признано доказанным канцерогеном. Самое страшное последствие — меланома, агрессивный рак кожи, который может развиться спустя десятилетия после сильного ожога, полученного еще в детстве.
Кому солнце противопоказано категорически
Есть категории людей, для которых пребывание под прямыми лучами солнца — это прямой риск для жизни. Сабухи Самедов перечисляет заболевания и состояния, при которых загорать строго запрещено.
- Онкологические заболевания в анамнезе или в острой фазе (меланома, базалиома, карцинома кожи).
- Аутоиммунные патологии, в частности системная красная волчанка (инсоляция провоцирует тяжелейшие обострения с поражением внутренних органов).
- Заболевания кожи: розацеа (солнце усугубляет отек и красноту), псориаз в период обострения, витилиго и альбинизм (из-за отсутствия защитного пигмента меланина).
- Варикозное расширение вен: под воздействием тепла венозные стенки расширяются, что провоцирует воспаление и резко повышает риск тромбофлебита.
- Тяжелые патологии печени (цирроз, гепатит C, алкогольные и токсические поражения), при которых развивается критическая чувствительность к УФ-лучам.
- Нарушения работы щитовидной железы и сахарный диабет.
Дерматолог Нона Беридзе добавила, что в группе максимального риска находятся люди с I и II фототипами кожи (светловолосые, рыжие, со светлыми глазами и кожей, которая мгновенно обгорает), люди с большим количеством родинок, а также пациенты с синдромом множественных диспластических невусов и те, у кого в семье были случаи меланомы.
Важно: огромное количество привычных лекарств обладают эффектом фотосенсибилизации — они делают кожу беззащитной перед солнцем. Если вы принимаете антибиотики (особенно тетрациклины и фторхинолоны), ибупрофен, мочегонные средства, препараты от давления, антидепрессанты или оральные контрацептивы с высоким содержанием эстрогенов, загар вам противопоказан.
Критические симптомы: когда после пляжа пора вызывать скорую
Многие считают, что перегрев на солнце лечится прохладным душем и кефиром. Однако Сабухи Самедов предупреждает: существует ряд симптомов системного поражения организма, которые люди часто недооценивают, хотя они требуют немедленного вызова врача.
Обратитесь за экстренной помощью, если после пребывания на солнце появились:
- спутанность сознания, заторможенность или невнятная речь;
- судороги;
- температура тела, поднявшаяся до 39–40 °C;
- неукротимая тошнота и рвота;
- шаткость походки и потеря координации движений;
- признаки острого обезвоживания (полное отсутствие мочеиспускания, экстремальная сухость слизистых, сильное головокружение);
- тяжелая аллергическая реакция (отек лица, затрудненное дыхание).
«У большинства людей хорошая адаптационная способность, поэтому данные симптомы могут проявляться в стертой, смазанной форме. Но даже незначительное проявление этих признаков — повод для настороженности», — настаивает терапевт.
Как подружиться с солнцем без вреда для здоровья
Загар — это защитная реакция кожи на ультрафиолетовое повреждение
Полностью безопасного естественного загара не существует, но вы можете минимизировать риски. Врачи предлагают простые правила безопасности.
- Контролируйте время. Находитесь на солнце строго до 11:00 и после 16:00. В полуденные часы активность УФ-лучей максимальна.
- Используйте SPF правильно. Для детей и людей с чувствительной кожей выбирайте кремы на основе физических (минеральных) фильтров. Для взрослых с нормальной и комбинированной кожей подойдут химические фильтры. Наносите средство за 20 минут до выхода и обновляйте каждые два часа.
- Одевайтесь с умом. Важнейшим физическим барьером является одежда. Рекомендуется носить вещи с высоким уровнем UPF-защиты (специальный ультрафиолетовый фильтр для тканей). Закрывайте голову головным убором — кепкой, панамой или шляпой.
- Защищайте глаза. Выбирайте солнцезащитные очки с подтвержденным уровнем УФ-защиты. Помните, что обычные темные стекла без фильтра только вредят: зрачок под ними расширяется, и вредное излучение проникает глубже в структуры глаза.
- Соблюдайте питьевой режим. На солнце организм стремительно теряет влагу через потоотделение, что грозит обезвоживанием и нарушением водно-солевого баланса в организме, поэтому критически важно регулярно пить чистую воду.
- Забудьте про солярий. Концентрированный искусственный ультрафиолет в разы ускоряет фотостарение и повышает риск развития онкологии.
Загар смоется, а повреждения останутся
«Чтобы солнце приносило пользу, важна дисциплина: используйте защитные кремы, выбирайте закрытую одежду и не забывайте про головные уборы, а также следите за питьевым режимом», — резюмировала врач-косметолог, дерматолог Нона Беридзе.
Эстетический эффект от солнечных ванн исчезает через несколько недель, но биологический след от ультрафиолета остается в клетках навсегда. Наше тело не приспособлено к бесконтрольному облучению, а кожа ведет строгий «учет» каждого полученного ожога.
«Многие последствия избытка солнца проявляются лишь спустя годы, — напоминает врач-терапевт, онколог Сабухи Самедов. — Постоянно испытывать защитные силы организма ожогами — огромная ошибка. Предотвратить проблему всегда проще, чем лечить ее».
Материал подготовлен при содействии телеканала «Доктор».
