«Ходите как пингвин»: как пережить период гололеда и обойтись без травм
. Инструкция для зимних прогулок от травматолога и реаниматологаВрачи рассказали, как избежать травм в гололед
Самый действенный способ избежать травм — не упасть. Для этого нужно кардинально сменить стиль ходьбы
В период гололеда число обращений с переломами, вывихами и ушибами вырастает в разы. Чаще всего люди падают на спину, ударяясь затылком и копчиком, или же, выставляя руки, ломают запястья. Почему одни отделываются синяком, а другие оказываются в больничной палате? Как правильно двигаться по скользкой дороге и что делать, если падение все же произошло?
На вопросы РБК Life ответили, а также дали читателям рекомендации по грамотным действиям при гололеде или травме:
- врач-травматолог, ортопед, к.м.н. Марк Алексанян;
- врач — анестезиолог-реаниматолог полевого многопрофильного госпиталя ГНЦ ФМБЦ им. А.И. Бурназяна ФМБА России, к.м.н. Алексей Старков.
Какие травмы самые частые и кто в зоне риска
«В зимний период, в период гололеда и скользких тротуаров чаще всего пациенты зарабатывают ушибы мягких тканей и суставов, чуть реже — переломы, еще реже — вывихи. Растяжения встречаются намного реже», — пояснил в беседе с редакцией Марк Алексанян.
Чаще всего страдают три зоны
1. Ягодицы и поясница — когда человек падает навзничь.
2. Голова — удар затылком может привести к черепно-мозговой травме разной степени тяжести.
3. Руки и голеностопы — их травмируют рефлекторно, пытаясь смягчить падение или при подвороте ноги.
Если говорить о группах риска, то статистически чаще страдают пожилые люди.
«Им сложнее удержать равновесие, сложнее делать резкие движения, да и физически они менее подготовлены. Причем это в основном женщины. В постменопаузе из-за остеопороза костная ткань становится более хрупкой, и для перелома нужно меньше энергии».
«Ходите как пингвин»: инструкция по передвижению
В гололед на улице необходимо проявлять повышенное внимание, смотреть под ноги, не отвлекаться на гаджеты
Самый действенный способ избежать травм — не упасть. Для этого нужно кардинально сменить стиль ходьбы.
«Необходимо передвигаться медленно, внимательно, аккуратно, на чуть полусогнутых коленках. Не делать широких шагов, а аккуратненько проскальзывать по льду, делать такие шаркающие движения. Знаете, это очень похоже на походку пингвинов», — дал рекомендацию Марк Алексанян.
Также врач посоветовал россиянам в период зимних гололедов на улице действовать так:
- руки на свободе, не несите все в одной руке, лучше расставить руки чуть в стороны для балансировки;
- выбор обуви — вопрос безопасности;
«Резина у нормальной зимней обуви не дубеет на морозе, она более липкая и мягкая. Можно использовать модели с выдвижными шипами на подошве».
- внимание, главное правило — смотреть под ноги и не отвлекаться на телефон.
Если падение неизбежно: как падать с наименьшими потерями
Инстинкт самосохранения в этот момент может сыграть злую шутку.
Самая опасная реакция — выставить вперед прямую руку для опоры. Это гарантированный путь к перелому запястья или предплечья.
«Самое главное — стараться не падать на вытянутые руки, потому что однозначно их сломаем. Если уж мы летим, то надо сделать так, чтобы площадь удара в момент падения была максимально большой. Лучше упасть на бок, «распластавшись». Таким образом, энергия удара распределится по большой площади (плечо, бок, бедро), и вы, скорее всего, отделаетесь ушибом, который пройдет за пару недель, а не гипсом на несколько месяцев», — предупредил травматолог, ортопед Марк Алексанян.
Первая помощь: что можно и чего нельзя делать
Чаще всего страдают ягодицы и поясница — когда человек падает навзничь
Если вы стали свидетелем падения или упали сами, важно не навредить пострадавшему или себе.
«Наиболее популярные ошибки — это попытки сразу поставить человека на ноги, не оценив его состояние, и попытки вправить или придать «нормальный вид» месту травмы», — предостерег Алексей Старков.
Чего делать нельзя при травме
1. Немедленно ставить человека на ноги. Сначала нужно оценить его состояние.
2. Пытаться «вправить» вывих или перелом. Это грозит ущемлением мягких тканей между осколками кости, что обрекает человека на сложную операцию.
3. Давать обезболивающие. Любые лекарства до прибытия медиков недопустимы. Исключение — только осознанная просьба самого пострадавшего, который точно знает, какой препарат ему можно.
Что нужно делать при травме
Важность подхода к оказанию первой доврачебной помощи при травмах, таких как переломы и растяжения, трудно переоценить, подчеркнул врач — анестезиолог-реаниматолог Алексей Старков. По его словам, эффективные меры в первые минуты после получения травмы могут существенно помочь человеку при последующем восстановлении.
- Обеспечить покой. Помогите человеку принять удобную позу, в которой боль минимальна.
- Защитить от холода. Если до прибытия скорой больше 10–15 минут, подложите под пострадавшего сумку, картон — создайте прослойку между телом и холодной землей.
- Аккуратно помочь. Если человек решает встать, делайте это медленно, постепенно нагружая травмированную конечность. Особую осторожность проявляйте с пожилыми людьми.
«Часто человек недооценивает свое состояние из-за стеснения, что испачкался, и пытается быстро подняться и ретироваться с глаз толпы. Это опасно усугублением травмы. Именно поэтому после падения важно прислушаться к себе и знать симптомы, при которых откладывать визит к врачу смертельно опасно», — отметил Алексей Старков и перечислил эти симптомы.
Немедленно вызвать карету скорой помощи следует, если:
- был удар головой с потерей сознания (даже кратковременной), головокружением, тошнотой или рвотой;
- появилось наружное кровотечение в месте травмы — это может быть признаком открытого перелома;
- человек не может самостоятельно подняться;
- конечность деформирована, сгибается в неестественном месте, хрустит.
Врач отдельно обратил внимание на коварство черепно-мозговых травм:
«Кровоизлияние может нарастать постепенно. Сонливость, нарастающая головная боль, тошнота, появившиеся через несколько часов после удара, — повод немедленно ехать в приемный покой».
Важно быть внимательными на улице и проявлять внимание и сострадание к тем, кто получил травму, поддержал коллегу врач-травматолог, ортопед, к.м.н. Марк Алексанян:
«Необходимо быть аккуратным, не отвлекаться на гаджеты, смотреть по сторонам. И если видите, что кто-то попал в беду, не проходите мимо, подайте руку, помогите вызвать скорую».
Медленная, «пингвинья» походка, удобная обувь, свободные руки и готовность правильно сгруппироваться при падении — эти простые правила помогут вам встретить весну на двух ногах, а не на костылях, резюмировали врачи.
Материал подготовлен при содействии телеканала «Доктор».
