Диетолог назвал допустимую порцию мандаринов в день. Важно знать
. В таком угощении содержится много витамина CДиетолог Стародубова: в день допустимо съедать 200–250 г мандаринов
Допустимая порция «новогоднего фрукта» — мандаринов — в день равна 200–250 г, заявила в беседе с «РИА Новости» Антонина Стародубова, главный диетолог столичного департамента здравоохранения.
Эксперт напомнила, что в 100 г содержится примерно 40% от рекомендованной дневной нормы витамина С. Кроме того, в мандаринах есть «витамины группы В, каротиноиды — провитамин А, минеральные вещества, пищевые волокна, органические кислоты и биофлавоноиды», дополнила диетолог.
Как и другие цитрусовые, мандарины полезны для сердечно-сосудистой системы. Витамин С благотворно влияет на стенки сосудов и помогает им оставаться прочными и эластичными. Кроме того, пищевые волокна способствуют нормализации липидного обмена. При этом калорийность мандаринов составляет всего 38 ккал на 100 г.
Сколько клубники можно съедать в день
Для большинства взрослых безопасным в сутки является 200–300 г клубники, объясняла врач аллерголог-иммунолог Видновской больницы Наталья Попова в беседе с пресс-службой минздрава Московской области. Столько клубники примерно приходится на одну чашку среднего размера.
«Если вы склонны к аллергии или имеете чувствительный желудок, начните с небольшой порции, 50–100 г, и наблюдайте за реакцией организма. Если все хорошо, постепенно увеличивайте дозу до рекомендуемого количества. Детям рекомендуется давать меньше клубники из-за риска развития пищевой непереносимости. До трех лет лучше ограничиться несколькими ягодками, после — около 100–150 г в день», — уточняла врач.
Если есть слишком много клубники, то могут появиться проблемы с пищеварением или аллергическая реакция. Среди симптомов — зуд во рту, высыпания, насморк, кашель или затрудненное дыхание. В данном случае следует немедленно обратиться за медпомощью и прекратить есть ягоды.
