Ученые выяснили, почему люди ощущают себя старше своего возраста
. Исследователи призвали обратить внимание на качество снаThe Independent: люди ощущают себя старше своего возраста из-за плохого сна
Американские ученые выяснили, что люди, которые чувствуют себя старше своего реального возраста, значительно чаще страдают от нарушений сна и бессонницы. Исследование провела Американская академия медицины сна, в нем приняли участие почти 3,2 тыс. взрослых американцев. О результатах работы сообщает The Independent.
В ходе исследования участников спрашивали об их возрасте, качестве сна, симптомах бессонницы, психическом здоровье и о том, на какой возраст они себя ощущают. Исследователи также учитывали пол, расу и наличие в анамнезе депрессии и тревожных расстройств. Чем старше человек себя чувствовал, тем хуже он оценивал свое физическое состояние и тем хуже был его сон.
Как отметил старший вице-президент по исследованиям Национального фонда сна Джозеф Дзержевски, восприятие человеком процесса собственного старения может напрямую влиять на качество сна и общее самочувствие. Более ранние исследования уже показывали, что чувство преждевременного старения связано с ранней потерей трудоспособности уже в 40 лет и повышенным риском ранней смерти. У тех же, кто ощущает себя моложе своего возраста, ученые фиксируют замедление старения мозга.
Между плохим сном и психическим здоровьем существует порочный круг: они взаимно усиливают друг друга. По данным той же академии, около 12% взрослых американцев страдают хронической бессонницей — расстройством, при котором человеку трудно заснуть или проснуться. У людей с бессонницей депрессия развивается в десять раз чаще, а тревожные расстройства — в 17 раз чаще, чем у тех, кто спит нормально.
Врачи рекомендуют спать от 7 до 9 часов в сутки — именно столько необходимо для нормальной работы сердца, иммунной системы, мышц и мозга. Недосыпание бьет по всем этим системам одновременно и со временем только усугубляет ощущение физической и ментальной усталости от жизни.
Хорошая новость состоит в том, что чувство старения не приговор. Анджелина Сутин, доцент Медицинского колледжа Университета штата Флорида, советует искать занятия, которые возвращают ощущение молодости: спорт, творчество, новые знания.
«У нас укоренилось представление о том, что старение неизбежно. Но когда вы находите то, что помогает вам снова почувствовать себя молодым, вы понимаете, что это не так», — отметила Сутин.
Что именно происходит с телом во время сна
Ранее в беседе с РБК Life сомнолог Александр Калинкин, руководитель Центра медицины сна Университетской клиники МГУ имени М.В. Ломоносова, основатель международного форума «Сон», объяснил, что именно происходит с телом во время сна.
«Вообще состояние сна, особенно в животном мире, довольно опасное. Если животное крепко заснуло, то оно сильно рискует: к нему может подобраться хищник. Так что во сне все же есть некий порог чувствительности к происходящему вокруг. Однако, вероятно и то, что какие-то «внутренние опасности» гораздо мощнее по интенсивности, чем внешняя угроза», — уточнил сомнолог.
Раньше считалось, что сон — пассивное состояние, когда человек «отключается» и ничего интересного не происходит. Но на самом деле во сне головной мозг переключается на обработку информации от внутренних органов. Во сне специфические участки коры головного мозга, которые отвечают за специфические функции (зрение, слух, чувствительность, двигательную активность) обрабатывают информацию от висцеральной сферы.
Во сне головной мозг «сканирует» внутренние органы — ЖКТ, сердце, почки, половые органы — и получает от них информацию, вероятно, о состоянии их здоровья. «Поэтому сон действительно лечит: во сне происходит много репаративных процессов», — дополнил собеседник РБК Life. Он также уточнил, что преимущественно во время сна происходит восстановление поврежденной ДНК.
