Как правильно выбрать ортопедическую подушку для сна
. И как понять, что подушка не подходит
Как выбрать ортопедическую подушку и на что смотреть в первую очередь, РБК Life рассказала эксперт
Главное при выборе ортопедической подушки — не смотреть только на маркировку «мягкая» или «жесткая». Самое важное — чтобы шея ночью лежала ровно и была не слишком поднята и не провалена вниз. Если утром затекает шея, болят плечи или хочется постоянно переворачивать подушку — скорее всего, высота или форма не подходят.
Первым делом смотрите на позу сна. Если спите на боку — обычно нужна подушка повыше, чтобы заполнить расстояние между плечом и головой. Если на спине — ниже и мягче. А если постоянно на животе, то ортопедические высокие модели вообще часто неудобны — лучше низкая и деликатная поддержка.
На выбор очень влияет материал наполнителя. Обычная memory foam сильнее «обнимает» голову и медленнее восстанавливается, кому-то это очень нравится, а кому-то кажется, что голова проваливается. Более упругие пены дают ощущение поддержки и легче меняют положение во сне. Тут нет идеального варианта — важно индивидуальное ощущение комфорта.
И еще совет — не берите подушку только потому, что она «ортопедическая» или дорогая. Даже хорошая подушка может не подойти. Лучше смотреть на высоту, форму, возможность регулировки и свои привычки сна. Когда подушка подходит, это становится понятно очень быстро — шея расслаблена, не хочется подкладывать руку под голову и утром меньше напряжения.