Сколько клубники можно съесть за раз. Допустимую порцию назвали врачи
. Оказывается, есть нюансыВрач Чернышова: взрослому человеку можно съедать в день до 500 г клубники
Взрослому человеку можно съедать до 500 г клубники в сутки, за один раз не более 150–200 г, объяснила в беседе с РБК Life Надежда Чернышова, врач-терапевт, нутрициолог.
«Это примерно десять крупных ягод», — уточнила врач. Если одна порция составляет десять ягод, то «таких порций можно две, в крайнем случае три».
«Детям и пожилым, соответственно, убавлять в соответствии с их весом», — добавила врач. По ее словам, клубнику рекомендуют давать детям от года и начинать с одной ягоды. «Смотреть, опять же, на реакцию ребенка, на реакцию его кожи, самочувствие, постепенно увеличивая количество. Допустим, трехлетнему ребенку [можно есть клубники. — РБК Life] уже никак не больше 100 г в сутки», — добавила врач.
Как предостерегла в беседе с РБК Life врач-диетолог кандидат медицинских наук Елена Соломатина, аллергики могут получить реакцию сразу и от одной ягоды.
«Порядка 100–150–200 г, в зависимости от ситуации, смотря кто ест, когда ест клубнику. До 200 г за раз съесть вполне можно», — заметила Соломатина, добавив, что мужчине весом более 100 кг можно съесть клубники больше и в полтора, и в два раза. При этом желательно разбить порцию, съесть ее не за один раз, а хотя бы за два раза в день.
Она подчеркнула, что клубнику не нужно есть на голодный желудок, поскольку ягода содержит органические кислоты, которые могут раздражающе воздействовать на слизистую.
Сколько арбуза можно съесть за один раз
Одна порция арбуза для взрослого здорового человека составляет 300–400 г, объяснила ранее главный внештатный специалист, диетолог министерства здравоохранения Московской области Инна Пичугина.
Такая порция рассматривается как отдельный перекус не в вечернее время.
«Детям рекомендуется давать арбуз с трехлетнего возраста. Хоть это и не аллергенный продукт, но в составе нередко обнаруживаются нитраты. Начинать стоит с небольшой порции, 50 г, а далее следить за реакцией организма, к четырем — шести годам можно увеличить порцию уже до 150 г. Однако перед началом лучше проконсультироваться с педиатром», — уточнила Инна Пичугина.
При обострении заболеваний ЖКТ, мочекаменной болезни, сахарном диабете и гестозе (осложнение беременности, сопровождающееся отеками, повышением давления и потерей белка с мочой) арбуз лучше не есть.
