Работает ли интервальное голодание. Эксперты дали ответ
. В исследованиях приняли участие 1995 человекThe Guardian: интервальное голодание не эффективнее обычных диет
Интервальное голодание лишь немного эффективнее, чем полное отсутствие диеты
Эксперты Центра Кокрейна при итальянской больнице в Буэнос-Айресе проанализировали данные 22 глобальных исследований. Они обнаружили, что люди, страдающие лишним весом, следуя традиционным диетам, сбрасывали килограммы с такой же скоростью, как и при помощи интервального голодания. Об этом сообщает издание The Guardian.
Интервальное голодание — это способ сброса веса, при котором люди ограничивают прием пищи конкретными часами или в определенные дни.
Интервальное голодание оказалось лишь немного эффективнее, чем полное отсутствие диеты. Участники теряли около 3% массы тела благодаря подобным мерам. Врачи при этом называют клинически значимым показатель 5%.
Все исследования были краткосрочными, они продолжались до 12 месяцев. В них приняли участие 1995 человек. В рамках наблюдений изучались различные виды интервального голодания, среди которых голодание через день, диета 5:2 (люди не употребляют пищу два дня в неделю) и ограничение приема пищи по времени.
«Если людям становится лучше на таких диетах, я бы не стал им отказывать, но эта работа наряду с другими исследованиями в этой области ясно показывает, что нет убедительных доказательств положительных эффектов, помимо возможной умеренной потери веса», — заявил профессор моделирования данных в сфере здравоохранения в Берлинском институте здоровья при клинике «Шарите» Майк Питцнер.
Исследователи заявили, что интервальное голодание, вероятно, дает результаты, аналогичные традиционным диетам. Оно не является более эффективным способом, однако и не уступает другим.
Резкое похудение опасно для здоровья
Ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Ульяна Махова рассказала, что попытка быстро похудеть может закончиться серьезными осложнениями для здоровья. Из-за подобных действий могут обостриться болезни и развиться новые патологии.
Опасность представляет резкое высвобождение накопившихся в жировой ткани токсинов, обезвоживание, утрата мышечной массы и дефицит важных нутриентов.
Недостаток воды отражается на работе почек, вызывает чувство усталости, головную боль, снижение работоспособности и общее плохое самочувствие. Высвободившиеся из жировой ткани токсины, в свою очередь, попадают в общий кровоток и перегружают печень и почки. Все это может вызвать проявление интоксикации: головные боли, усталость, головокружение, тошноту, расстройство ЖКТ, кожные реакции и проблемы с волосами.
