Знание нескольких языков помогает мозгу медленнее стареть. Исследование
. Ученые изучили данные более 86 тыс. человекDM: изучение второго языка замедляет старение
Изучение второго языка способно помочь замедлить старение, пишет Daily Mail со ссылкой на исследование испанских и аргентинских ученых, представленное в журнале Nature Aging. Среди авторов научной публикации — Луциа Амарусо из Баскского центра когнитивных исследований.
Эксперты изучили данные свыше 86 тыс. взрослых из 27 европейских стран и посредством искусственного интеллекта (ИИ) оценили «разрыв в биологическом поведении». В частности, их внимание было обращено на действительный хронологический возраст и прогнозируемый биологический возраст.
Оказалось, что люди, знающие более одного языка, более чем в два раза чаще проявляют признаки «здорового старения». Предположительно, интеллектуальная стимуляция, связанная с изучением языков, усиливает когнитивную функцию и может содействовать более длительному сохранению здоровья мозга.
Ученые подчеркивают, что исследование выявило вероятную связь между старением мозга и изучением языков, но для точного понимания задействованных механизмов требуется дальнейшее изучение вопроса.
Как отсрочить старость
Старость можно отсрочить. Что нужно сделать, в интервью РБК Life объяснила Ольга Ткачева, директор Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского университета, президент Российской ассоциации геронтологов и гериатров, главный внештатный специалист — гериатр Минздрава России, заведующая кафедрой болезней старения ФДПО РНИМУ им. Н.И. Пирогова, член-корреспондент РАН, доктор медицинских наук, профессор.
«О продлении активного долголетия стоит задумываться заранее. Молодые люди часто не думают о том, что будет через 20–30 лет, но именно привычки юности задают траекторию старения. Секрета здесь нет: все решает здоровый образ жизни. Даже получение образования играет свою роль: оно продлевает социальную активность и положительно влияет на когнитивные функции», — уточнила гериатр.
Врачи рекомендуют не менее 150 минут аэробных нагрузок (ходьба, плавание, велосипед) в неделю и две-три силовые тренировки для сохранения мышц. Также следует поддерживать социальную активность и не переставать общаться с другими людьми. Еще один важный фактор — правильное питание.
«Диеты, продлевающие жизнь, включают свежие локальные продукты: зелень, овощи, фрукты, рыбу, растительное масло. Ягоды, например, клубника и черника, богаты веществами, замедляющими старение: в клубнике содержится физетин, природный сенолитик, уничтожающий старые клетки. При полноценном питании в добавках особой нужды нет: витамины и антиоксиданты уже есть в продуктах», — говорит Ольга Ткачева.
При этом принимать витамины и минералы следует с осторожностью, БАДы можно пить только по назначению врача. Неконтролируемый прием таких препаратов может привести к проблемам с печенью.
